Психолог рассказал, сколько на самом деле времени нужно для формирования полезной привычки

Принято считать, что люди ко всему могут привыкнуть. Причем довольно быстро. Например, для формирования устойчивой привычки достаточно всего трех недель. Но последние исследования показывают, что времени нужно гораздо больше.

Кто же из нас не хочется ежедневно читать по 30-60 страниц минимум и тренироваться хотя бы три раза в неделю. Хорошие привычки, как и вредные, формируются со временем. Но 21 дня вам не хватит. Нужно запастись терпением и придерживаться дисциплины минимум 30 дней, но скорее всего 3-6 месяцев.

Он добавляет, что гораздо легче к чему-то привыкнуть, когда есть достойная мотивация. У вас должно быть четкое и конкретное понимание, что вам даст новая привычка. Понятно, что больше гулять нужно ради здоровья. Но попробуйте поставить себе цель. Например, подниматься на 7 этаж без одышки.

Ранее мы рассказывали, как понимать язык тела и нравиться людям.