Психотерапевт Тарановская рассказала, почему так важно вовремя давать отдых мозгу
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzM0NTY3OThnbmUucG5n.webp)
Фото: [freepik.com]
Многие уверены, что лучший отдых – это смена деятельности. Это верно только отчасти. А если речь идет о мозге, то ему точно нужен полноценный отдых, а не новые задачи. Расспросили психотерапевта Людмилу Тарановскую, как лучше всего разгрузить мозг.
«Наш мозг ежедневно обрабатывает огромное количество информации. А с тех пор как в нашу жизнь вошли интернет и соцсети, ее стало в разы больше. Добавьте к этому культ продуктивности в нашем обществе, и станет понятно, почему далеко не все дают отдых своему главному органу», – объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» психотерапевт Людмила Тарановская.
Эксперт объясняет, что отдыхает мозг в тот момент, когда переключается на особый режим работы. Существует сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ), которая включается, когда мы заняты тем, что не требует умственной работы. Например, во время прогулки или уборки. Такое состояние необходимо мозгу ежедневно.
«Благодаря СПРРМ мы не только умственно отдыхаем, но и повышаем свою креативность, нам приходят в голову решения задач, которые долго не давали нам покоя, проще становится принимать решения», – рассказывает психотерапевт.
Эксперт предлагает переключаться на отдых как минимум каждые 1,5–2 часа работы или даже раньше, если чувствуете, что концентрация дается вам тяжело. Также лучше меньше заходить в соцсети и вообще пользоваться телефоном. А вот медитация и дыхательные упражнения помогают включить СПРРМ.
Ранее мы рассказывали, как помочь мозгу очиститься от нейротоксинов и почему это важно.