Терапевт Румянцева рассказала, как правильно подготовиться к отпуску
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80Lzc4Njc4LnBuZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Иногда отпуск проходит так активно, что нам нужна еще неделька, чтобы просто прийти в себя перед рабочими буднями. Конечно это не плохо, но лучше все же планировать отдых более тщательно, чтобы по-настоящему восстановиться.
Кто-то во время отпуска предпочитает окунуться в новую культуру: побывать на всех возможных экскурсиях, попробовать экзотические блюда, обойти все красивые места. А кому-то достаточно просто целые дни проводить на пляже или около бассейна. Только от вас зависит, какой отдых выбрать.
«Главная ошибка — посвятить отдых домашним делам. К сожалению, многие просто не могут иначе, но восстановиться полноценно так не получится. Если вы все же решили остаться дома, то важно высыпаться, гулять на свежем воздухе и следить за питанием, а также выделить, наконец, время на заботу о себе», - акцентирует врач-терапевт Валерия Румянцева.
Важно, чтобы отдых дал вам то, чего не хватает в повседневности. При монотонной работе выбирайте поездки, которые дадут вам новые впечатления и яркие эмоции. Если же ваша работа достаточно нервная, связанна с общением и поездками, то пусть отдых будет более спокойным и комфортным, например, в санатории или спа-курорте.
«Заранее позаботитесь о своем здоровье, перелет, смена климата и часовых поясов даже здорового человека могут выбить из колеи. А при наличие различных хронических заболеваний, нужно тщательно оценить все риски», - акцентирует врач.
Также эксперт просит не забывать о вакцинации. Для любого направления есть список необходимых вакцин, которые нужно сделать заранее. Например, прививки от менингококка, брюшного тифа и бешенства рекомендуется делать перед путешествием во многие страны Азии. А от клещевого энцефалита перед поездкой по стране, если вы отправляетесь на Дальний Восток.
Ранее мы рассказывали, какие молодежные увлечения будут полезны и взрослым.