«Висцеральный жир и преддиабет»: нутрициолог рассказала, когда не стоит пить кефир
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L2tlZmlyLmpwZw.webp)
Кисломолочные продукты полезны, но многие из них могут похвастаться высоким инсулиновым индексом. Это значит, что употреблять их нужно с осторожностью. Например, кефир не стоит пить перед сном.
«Кефир полезный напиток, но перед сном его лучше не пить. Перед сном активность гормона инсулина и так высока, а кефир заставит организм еще активнее вырабатывать глюкозу. Со временем это приведет к нарушению обмена веществ и даже преддиабету», — рассказывает нутрициолог Любовь Андреева.
Кроме того, из-за лактозы кефир на ночь способствует набору веса, в том числе отложению опасного висцерального жира. Таким образом, эксперты советуют вообще ничего не есть и не пить перед сном. Можно разве что выпить воды. А чтобы не мучиться голодом перед сном, нужно не пренебрегать ужином. Пусть он будет легким, но белковым.
«Достаточное количество белка в рационе способствует крепкому и здоровому сну. На ужин лучше всего выбрать нежирное мясо, рыбу или морепродукты», — заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, как не надо пить кофе.