Врач Румянцева рассказала, как правильно расслабляться в ванной
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81L3Zhbm5hamEuanBn.webp)
Фото: [freepik]
Для многих горячая ванна перед сном — это приятный ритуал, который помогает расслабиться и уснуть. Для большего эффекта можно добавлять в воду морскую соль, масла и различные травы. Но еще важно знать несколько правил.
Дело в том, что теплая ванна помогает разгрузить наши мышцы и суставы, тело отдыхает более качественно и это особенно важно для тех, кто активно тренируется. Но что еще важнее — такая процедура положительно сказывается на нервной системе.
«Именно поэтому ванну лучше принимать вечером, а с утра ограничиться душем. Если в ванне есть режим джакузи или гидромассажа, то расслабление будет еще более эффективным», - объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Валерия Румянцева.
Эксперт отмечает, что принимать ванну сразу после еды не стоит. С момента ужина должно пройти хотя бы 2 часа. Слишком горячая вода вредна для кожи и сосудов: идеальной будет температура 35-37 градусов. Проводить в воде больше получаса также не рекомендуется. А вот использовать ароматические свечи и музыку для атмосферы вполне можно.
Также врач напомнила, что при проблемах с сердечно-сосудистой системой ванны противопоказаны, как и при беременности. Если вы чувствуете себе нехорошо, у вас повышенная температура тела, высокое или низкое давление, то купание лучше отложить.
«Как бы вы не любили принимать ванну, помните, что эта процедура не должна быть ежедневной, не стоит делать ее чаще трех раз в неделю», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, как контрастный душ поможет почувствовать себя живым.