Врач Стрельников рассказал, как замедлить процессы старения, изменив рацион
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzEydXYxMnU0MTIuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Приход старости, к сожалению, неминуем, но отсрочить возрастные изменения в наших силах. Меньше стресса, больше физической активности, хороший сон и, конечно, качественный рацион. Раскрываем секреты омолаживающего питания.
«Нужно понимать, что с возрастом наш рацион должен серьезно меняться. В первую очередь важно уменьшить употребление сладостей, быстрых углеводов, фастфуда и продуктов глубокой обработки, последние опасны большим количеством жира и соли», — рассказывает врач-нутрициолог Кирилл Стрельников.
А вот полезные жиры организму с возрастом просто необходимы: растительные масла, орехи и семечки, красная рыба и авокадо. Все это обязательно должно быть в рационе. Как и клетчатка, поэтому каждый день нужно есть овощи и фрукты, а также сложные углеводы: цельнозерновой хлеб и каши.
«Я бы советовал есть больше растительной и меньше животной пищи в принципе. Но нежирное мясо и кисломолочку исключать точно не стоит. Если только у вас нет особых рекомендаций врача», — заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали, как еще можно продлить молодость.