Диетолог Разаренова перечислила продукты, которые можно есть на ночь
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L3Byb2QuanBlZw.webp)
Фото: [Фото: pixabay]
На ночь можно есть костный бульон, язык, орехи, яйца или авокадо. Это обусловлено тем фактором, что в ночное время человеческий организм отдыхает, поэтому есть перед сном не рекомендуется. На это указала врач-диетолог, нутрициолог Александра Разаренова.
В интервью радио Sputnik медик дала совет, как действовать, если избавиться от острого желания перекусить поздно вечером является реальной проблемой. По ее словам, когда человек спит, то он не нуждается в таком количестве энергии, как в период бодрствования. Со слов специалиста, правильный режим питания предполагает отказ от поздних ужинов и перекусов с высоким содержанием углеводов.
«Это не только сладости, но и крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь. Они приводят к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. Но столько „быстрой“ энергии организму попросту не нужно. И ее излишки непременно отложатся в жировые запасы», — сказала Разаренова.
По словам диетолога, спровоцированные приемом пищи колебания уровня глюкозы в крови могут ухудшать качество сна. А повышение аппетита перед сном является причиной неправильно составленного дневного рациона питания.