Диетолог назвала неожиданные продукты, которые помогают избавиться от лишних килограммов
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzEyLzAyLzE2NzQ0OTE1NTQ3OTM1NDA5ODgwNi5wbmc.webp)
Фото: [Сергей Субботин / РИА Новости]
Чтобы диета не принесла вреда здоровью, а похудение проходило без стрессов и срывов, нельзя исключать все подряд продукты. Наоборот, питание должно быть как можно более разнообразным.
«При диете можно исключить жирное мясо, но не в коем случае не жирную рыбу. Она менее калорийная, зато в ней множество полезных веществ. С точки зрения похудения жирная рыба помогает контролировать инсулин в крови и способствует выработке гормона адипонектина, он помогает быстрее расходовать накопленные жиры», - рассказывает диетолог Евгения Пегова.
Вопреки расхожему мнению, жиры – не враги диете, а потому не стоит исключать из рациона богатый ненасыщенными жирами авокадо. Это питательный продукт с большим количеством клетчатки, которая также способствует похудению и оздоровлению.
Перец чили – главная специя для худеющих, главное- не переборщить. Но щепотка поможет лучше переваривать пищу и тратить на это больше энергии. Кстати, перец чили отлично сочетается с горячим горьким шоколадом, который тоже пойдет на пользу худеющим. Опять же важно знать меру и выбирать качественный шоколад, где содержание какао – не менее 75%.
«Те, кто включает в рацион немного темного шоколада, легче переносят ограничение, меньше испытывают чувство голода. Похудение проходит без лишнего стресса», - акцентирует эксперт.
Многие, садясь на диету, убирают из рациона фрукты. Это большая ошибка. Киви и грейпфрут, к примеру, пойдут только на пользу. Да и остальные фрукты можно есть в меру.
«Также я против запрета на молочку, особенно полезен несладкий йогурт. Его точно стоит включить в рацион. Есть можно с клетчаткой, ягодами и орехами – идеальный перекус», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, как очистить организм без вреда для здоровья.