Диетолог рассказала, как избавиться от лишних килограммов к весне без диет и нагрузок
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yL2JlL2U1LzE2NzU4OTAyOTY4NjgwMjgyNjkzMy5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Избавиться от пары-тройки лишних килограммов, улучшить цвет лица и качество тела можно без суровых диет и подвигов в спортзале.
«Спорт очень важен для похудения, но если нет возможности заниматься, то просто старайтесь больше двигаться, прогуляйтесь пешком до работы или после нее. Сходите в парк на выходных покататься на коньках. Двигайтесь в удовольствие», - подсказывает диетолог Евгения Пегова.
Также врач предупреждает, что питаться нужно регулярно, без резких сокращений калорий. А вот рацион важно сделать более качественным, добавить больше клетчатки, заменить простые углеводы вроде хлеба и булок на сложные: крупы и цельнозерновые макароны. Сложные углеводы также избавят от мучительного желания съесть сладкое.
«Кроме того, для похудения очень важна клетчатка, можно есть ее отдельно, а можно включать в рацион больше овощей – они еще и кладезь полезных веществ. Если цена на свежие овощи смущает, выбирайте маринованные и замороженные», - заключила эксперт.
Диетолог объяснила, как похудеть с помощью «позднего завтрака».