Диетолог рассказала, какой тип питания поможет сохранить здоровье и красоту даже в старости
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yL2Q2L2IzLzE2NzU4MzU1OTUyNjg2ODUwMDc1NS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Кто же не знает знаменитую Софи Лорен. Она не только легендарная актриса и секс-символ XX века, но и яркий пример того, как сбалансированный рацион помогает даже в почтенном возрасте сохранить привлекательность, активность и здоровье.
«Средиземноморская диета – это один из самых удачных вариантов правильного питания. Особенно она подходит для женщин за счет высокого содержания жиров», - подсказывает диетолог Евгения Пегова.
Такую диету отличает большое количество в рационе свежих овощей, бобов и орехов, оливкового масла, а также рыбы и морепродуктов. Из молочных продуктов средиземноморская диета в основном включает в себя сыры и йогурты. В качестве десерта предполагаются фрукты. А вот привычные нам яйца и жирное мясо здесь практически не едят.
«Зато такая диета не запрещает хлеб и пасту, что делает ее очень вкусной и питательной. Главное помнить, что данный режим питания предполагает также и физическую активность», - уточнила эксперт.
Средиземноморская диета способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. А ведь именно они – главная причина ранней смертности. К тому же диета с большим содержанием жиров эффективнее помогает контролировать здоровый вес тела.
Ранее диетолог рассказала, какие молочные продукты лучше исключить из здорового рациона.