Фитнес-эксперт назвала лучший перекус после тренировки, который не даст сорваться и сохранит мышцы

Фитнес-тренер Ольга Яблокова рекомендовала после физических нагрузок употреблять протеиновые смузи, батончики, бананы и орехи, чтобы избежать голода до полноценного приема пищи и обеспечить мышцы необходимым материалом для восстановления. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».

Специалист подчеркнула, что основой послетренировочного перекуса должен быть белок, который способствует восстановлению мышечных волокон и дает длительное чувство сытости. При интенсивных занятиях к белку стоит добавлять умеренное количество углеводов и полезных жиров. По ее словам, бананы и орехи — идеальные источники энергии и микроэлементов, а протеиновые батончики и смузи помогают быстро закрыть «белковое окно» и предотвратить разрушение мышц.

Ранее ученые назвали вид тренировок, который побеждает бессонницу лучше ходьбы.