Коуч рассказала, как остановить процесс деградации и вернуть тонус мозгу даже в возрасте
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yLzM2LzA3LzE2NzU2OTg1MDMzNTYwMjU3OTYzNi5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Самое главное, что советуют эксперты, это не терять и постоянно поддерживать интерес к жизни и всему новому.
«Начать можно с простого - пойти на работу по непривычной дороге, пообщаться с новым коллегой, сходить на экскурсию в музей, где ни разу не был, и сделать такие походы регулярными», - рассказывает коуч Карина Мироненко.
Вторым шагом является попытка посмотреть на себя как независимый наблюдатель, увидеть свои сильные и слабые стороны. Понять, что человек всегда может больше, нужно только не лениться развиваться.
«Затем стоит сделать те дела, которые долго откладывались на потом, - обычно это походы к врачу, генеральная уборка, ремонт. При этом важно изменить отношение к тому, что нужно, постараться принять это и найти в этом плюсы», - акцентировала эксперт.
Это освободит силы и время для реализации своих желаний. Мозгу важно добиваться поставленных целей.
Эксперты также рекомендуют регулярно хвалить себя за то, что уже получилось сделать, вносить в специальный блокнот свои даже маленькие достижения.
А еще стоит посмотреть другими глазами на людей рядом. Общение - это хорошая опора, и важно окружать себя теми людьми, на которых хочется равняться.
«На сегодняшний день существует множество кружков по интересам - книжных и киноклубов. Помимо приятного общения, они дают возможность обогатить себя новыми знаниями и стать интереснее и лучше», - советует психолог Екатерина Горькова.
Ранее инструктор по медитации рассказал, как очистить разум, занимаясь обычными делами.