Польза и вред дневного сна – мнение сомнолога
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi8yMC8xMi8xNjcwNTU4MjEwODg0NDU4MTI3MzQuanBn.webp)
Фото: [Павел Лисицын / РИА Новости]
На самом деле дневной сон вовсе не вреден. Не зря же эту практику взяли на вооружение многие выдающиеся люди. Достаточно буквально 20 минут сна, чтобы организм перезагрузился и работал лучше. Это доказывается исследованиями. Например, ученые в Шанхае заставили спать днем несколько сотен людей старшего возраста и сравнили их показатели с теми, кто спал лишь ночью.
«Дневной сон был связан с улучшением когнитивных функций. Также у группы «спавших» был выше уровень триглицеридов — жиров, которые обеспечивают наш организм энергией», - уточнила доктор Лин Сунь
Ее коллеги из Швейцарии и вовсе выяснили, что дневной сон благотворно воздействует на работу сердца и уменьшает шансы на инфаркт. К тому же привычка спать днем несколько раз в неделю помогает привести в порядок давление. Главное – спать не больше часа. А идеальное время для дневного сна – с двух до трех часов дня.
Но есть ситуации, когда спать вовсе не стоит. Врач-сомнолог Роман Бузунов уверен, что нельзя ложиться спать от скуки, а также если вы испытываете серьезные проблемы с засыпанием. А еще важно знать чувство меры.
«Есть люди, которые не могут противостоять чарам сна. Они встают через 3 часа с головной болью, им плохо», - предупреждает доктор.
Если вы из таких, то дневной сон – неподходящая практика.
Ранее мы рассказывали, какие лайфхаки помогают быстрее уснуть: например, можно надувать мыльные пузыри.