Врач рассказала, какая диета поможет справиться с целлюлитом
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2I3LzQ5LzE2Nzc3MTIxNzIyNTQ3MDYzODQxMS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Избавиться от лишних килограммов и улучшить качество тела помогают не только спорт и массажи. Огромную роль в борьбе за красивое тело играет правильное питание.
«У целлюлита может быть множество причин, но основная – это лишний вес. Даже если вы набрали всего несколько ненужных килограммов. Это зачастую сказывается на качестве кожи. А потому нужно худеть за счет уменьшения калорий», – объясняет врач-диетолог Евгения Пегова.
Это поможет уменьшить раздутые клетки жировой ткани, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Но важно, чтобы питание при этом оставалось сбалансированным. А это примерно 80 граммов белка, 60 граммов жира и 100 граммов углеводов в сутки.
«На завтрак лучше всего есть яйца в сочетании с овощами или же выбирать творог с ягодами и орехами и несладкий йогурт. На обед можно съесть мясо или рыбу с овощами и гарниром из гречки, булгура, киноа или пасты твердых сортов», – подсказывает эксперт.
А вот на ужин лучше ограничиться рыбой или нежирным мясом и овощами без гарнира. Перекус в виде фруктов также позволителен. А вот сладости и фастфуд придется исключить, как и сосиски с колбасой. И не забывайте пить чистую воду: не меньше 1,5–2 литров.
Ранее мы рассказывали, как быстро сбросить лишние килограммы и помолодеть.