Больше овощей и отруби: разбираемся, почему с возрастом особенно важно следить за режимом питания
Диетолог Малькова рассказала, каким должен быть перекус у пожилых людей
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82LzEydTMxMnU0MS5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Многие пожилые люди следят за своим питанием. Но часто забывают, что полезными должны быть не только завтраки, обеды и ужины, но и перекусы. Они должны состоять из продуктов с большим содержанием белков и сложных углеводов.
«Поэтому людям в возрасте более 50 лет стоит рассматривать в качестве перекуса кисломолочные напитки, например кефир или ряженку, а также каши, злаковые хлопья, фрукты и овощи, салаты и нарезки на основе овощей. Хлеб должен быть цельнозерновым или с отрубями», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-диетолог Катерина Малькова.
Такая еда будет способствовать восполнению энергии благодаря содержанию в ней пищевых волокон, клетчатки, витаминов, пробиотиков и сложных углеводов, что делает рацион еще и питательным. Однако стоит помнить, что увлекаться перекусами не стоит. Лучше если у вас будет три полноценных приема пищи и один перекус.
«Правильный подход к питанию избавит от изжоги, ухудшения памяти, лишнего веса и других возрастных недугов», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, как питаться, если хотите быть долгожителем.