Ешь и не грусти: разбираемся, как макароны с сыром и ягода могут излечить от хандры
Нутрициолог Стрельников рассказал, какие продукты помогают бороться с депрессией
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82LzIzNDUzdV92Y2p6bzUwLnBuZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Вкусная еда – это источник наслаждения, не только насыщает, но и прекрасно лечит от грусти. Если вас настигла летняя хандра, то попробуйте добавить в свой рацион эти полезные и вкусные продукты-антидепрессанты.
Чувствовать радость и получать удовольствие от жизни нам помогает серотонин. Но из-за усталости, тревог и стресса происходит сбой в организме и гормон начинает плохо вырабатываться. В тяжелых случаях развивается депрессия, которая требует профессионального лечения. А вот плохое настроение и грусть можно вылечить с помощью правильного меню.
«Когда нам грустно, мы не просто так хотим булочку или шоколадку, глюкоза помогает вырабатывать серотонин. Но на пользу такие продукты не пойдут, лучше выбрать более полезные альтернативы», – объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» нутрициолог Кирилл Стрельников.
Эксперт советует обратить внимание на продукты, богатые триптофаном. Эта аминокислота преобразуется в серотонин. Триптофана много в сырах и бобовых, черном шоколаде и сухофруктах. Кроме того, выработке серотонина способствуют сложные углеводы. А потому макароны с сыром точно поднимут настроение.
«В качестве полезного перекуса можно добавить ягоды и фрукты, они богаты и глюкозой и клетчаткой, к тому же не столь калорийны, как конфеты», – заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали, как есть клетчатку с пользой для организма.