Может привести к ухудшению: стоит ли практиковать необычные способы сна
Сомнолог Котенков рассказал, чем опасен полифазный сон
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy84L3Nvbl9wdEFJMHljLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Полифазный сон предполагает, что человек спит короткими интервалами более двух раз в сутки. Однако такая практика подходит не для всех и в некоторых случаях может негативно сказаться на здоровье.
На сегодняшний день нет доказательной базы, что полифазный сон, когда человек спит от 2 до 5 часов в сутки, при этом разбивая это время на разные интервалы, безопасен и улучшает ясность ума. Его можно использовать недолго и нечасто. Может быть, это сможет открыть в человеке новые творческие возможности. Но более длительная такая практика приведет к ухудшению самочувствия.
«Полифазный сон может привести к снижению концентрации внимания, логического мышления и иммунитета к инфекционным заболеваниям. Также из-за перехода к такому отдыху может повыситься аппетит, что приведет к набору лишних килограммов, а у женщин нарушится менструальный цикл и гормональный фон у людей с эндокринными заболеваниями», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-сомнолог Михаил Котенков.
Эксперт рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на полифазный сон. Эту практику точно надо прекращать, если после такого сна присутствуют только усталость и подавленность и отсутствуют бодрость, работоспособность и хорошее настроение.
Ранее мы рассказывали, в каких случаях просыпаться до рассвета — плохой признак.