Не надо зависать в зале ежедневно: разбираемся, как тренироваться эффективно и без вреда для здоровья
Фитнес-тренер Акимов рассказал, чем опасна неправильная техника во время физнагрузок
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy83LzQzNDU2Nzg5MC5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Постоянные физические нагрузки позволяют человеку оставаться здоровым и быть в хорошей форме. Но только при условии, что соблюдается техника безопасности. Иногда ошибки при выполнении упражнений могут разрушить здоровье и привести к травме.
Неправильное выполнение упражнения в спортзале может привести к травме. Правильно и результативно выполнять спортивную нагрузку поможет тренер. Также перед занятием спортом стоит уделить внимание разминке. Она поможет подготовить мышцы к физическим нагрузкам.
«Другая ошибка, которая часто встречается в тренажерном зале, – сразу же перегружать свое тело. Это часто приводит к травме. Начинать стоит с небольшого веса и постепенно его увеличивать. Кроме того, у организма есть свой предел, поэтому нужно делать перерыв после каждой тренировки, а не зависать ежедневно в спортзале. Должно быть не больше трех спортивных занятий в неделю», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» фитнес-тренер Руслан Акимов.
Также путь к красивому и здоровому телу будет менее травмоопасным при правильном питании. В свой рацион стоит добавить больше белка, сложных углеводов и качественных жиров. Кроме того, не стоит забывать употреблять воду во время занятий.
Ранее мы рассказывали, почему новичкам и вовсе не стоит спешить в зал.