Никаких соцсетей и кофеина: чем полезен дофаминовый детокс
Психолог Горькова объяснила, зачем нужно добровольно лишать себя удовольствий
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy83LzQzNTY0NzVuNmUucG5n.webp)
Фото: [freepik.com]
Существует множество вещей, приносящих нам удовольствие. Но специалисты рекомендуют периодически отдыхать от этого. Во время того, как мы получаем наслаждение, в организме происходят процессы, которые сильно влияют на здоровье организма.
Новый тренд любителей здорового образа жизни – «дофаминовый детокс», временное уклонение от стимуляторов удовольствия. Дофамин является гормоном, ответственным за ощущение удовлетворения и радости. Он играет важную роль в поддержании когнитивной активности и вырабатывается в момент приобретения человеком положительного опыта.
«Съесть кусочек шоколадки, посмотреть любимый сериал, сыграть в интересную игру на телефоне – все это вызывает положительную реакцию. Вырабатывается дофамин и повышает артериальное давление, также увеличивает частоту сердечных сокращений», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» психолог Екатерина Горькова.
Но если слишком увлекаться получением удовольствия, то в конечном итоге это может привести к нарушению сна, психическим расстройствам и депрессии. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо периодически исключать из рациона кофеин, сахар, фастфуд, а также отказываться от социальных сетей и телевизора. Это поможет привести в порядок нервную систему.
Ранее мы рассказывали, какие странные ритуалы говорят о том, что пора к психологу.