Никаких соцсетей и кофеина: чем полезен дофаминовый детокс
Психолог Горькова объяснила, зачем нужно добровольно лишать себя удовольствий
Существует множество вещей, приносящих нам удовольствие. Но специалисты рекомендуют периодически отдыхать от этого. Во время того, как мы получаем наслаждение, в организме происходят процессы, которые сильно влияют на здоровье организма.
Новый тренд любителей здорового образа жизни – «дофаминовый детокс», временное уклонение от стимуляторов удовольствия. Дофамин является гормоном, ответственным за ощущение удовлетворения и радости. Он играет важную роль в поддержании когнитивной активности и вырабатывается в момент приобретения человеком положительного опыта.
«Съесть кусочек шоколадки, посмотреть любимый сериал, сыграть в интересную игру на телефоне – все это вызывает положительную реакцию. Вырабатывается дофамин и повышает артериальное давление, также увеличивает частоту сердечных сокращений», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» психолог Екатерина Горькова.
Но если слишком увлекаться получением удовольствия, то в конечном итоге это может привести к нарушению сна, психическим расстройствам и депрессии. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо периодически исключать из рациона кофеин, сахар, фастфуд, а также отказываться от социальных сетей и телевизора. Это поможет привести в порядок нервную систему.
Ранее мы рассказывали, какие странные ритуалы говорят о том, что пора к психологу.