Нутрициолог Андреева рассказала, почему загорелым стоит есть больше цитрусовых и рыбы
Едим и темнеем: какие доступные продукты помогают заполучить и сохранить летний загар
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy83L3phZ2FyZWxhamEuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Красивый загар всегда хочется сохранить как можно дольше. Так как потемневшая на солнце кожа – это результат работы меланоцитов, которые выделяют меланин в качестве защиты от УФ-лучей. Эти крошки блокируют ультрафиолет и создают эффект загара.
«Все процессы, которые происходят в организме поддерживать необходимо также изнутри и с помощью продуктов, которые богаты антиоксидантами. Такие как бета-каротин, витамин C и витамин E, содержатся в моркови, сладком перце, ягоде, цитрусовых, шпинате и гранате», – объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» нутрициолог Любовь Андреева.
Стоит включить в рацион жирные насыщенные кислоты – омега-3. Он содержится в рыбе, орехах и авокадо, поможет восстановить и укрепить кожу, не теряя пигмента. Лучший друг кожи – витамин D, его можно найти в яйцах, рыбе, грибах и некоторых молочных продуктах.
«Вода – это тоже залог красивого и ровного загара на протяжении долгого времени. Можно также пить зеленый чай или добавлять в напиток мяту, лимон и ягоды. Увлажнение кожи может быть не только снаружи, но и изнутри», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, кому стоит употреблять фрукты с особой осторожностью.