Орехи, водоросли и тунец: разбираемся, как перекусить после обеда, чтобы хватило сил до вечера
Диетолог Пегова рассказала, какие продукты помогают сохранить энергию
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82L29yZXNoa2lfTnZRdnNKUS5qcGc.webp)
Во второй половине дня многие чувствуют усталость, снижение активности и концентрации. Но есть продукты, которые помогут вернуть энергию. Вы почувствуете прилив сил, если перекус будет состоять из сложных углеводов, полезных жиров и белка.
«Так, идеальной комбинацией для перекуса станет горсть сырых несоленых орехов, в них содержится белок, клетчатка и жиры. Также две чашки сырых овощей с нежирным соусом смогут перекрыть промежуток между обедом и ужином», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» диетолог Евгения Пегова.
Кроме того, подойдет и легкий салат с яйцом, авокадо и помидором на ломтике хлеба или булочки из проросшей пшеницы или салат из водоросли нори, консервированного лосося или тунца, авокадо, шпината и огурца.
«Помимо этого, здоровым перекусом станет натуральный греческий йогурт с одной столовой ложкой ореховой пасты, корицей и яблоком или из смеси орехов, семян и ягод», - подсказывает эксперт.
Также взбодрит и зеленый сок из огурца, капусты, шпината, петрушки, сельдерея, лимона и имбиря или смузи из не подслащенного миндального молока, банана, одной столовой ложки миндального масла, с ванилью, корицей, семенами конопли, какао-порошком.
Ранее мы рассказывали, какие напитки в баре никогда не стоит заказывать.