Снижает риск варикоза и тромбоза: простое упражнение, которое стоит сделать всем
Ортопед Никитина назвала самое эффективное упражнение для спины и суставов
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy84L25ha2xvbnkuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Известно, что ходьба и бег продлевают жизнь и положительно влияют на здоровье позвоночника. Оказывается, чрезвычайно полезными для спины будут и простые наклоны.
Регулярное выполнение наклонов дадут оздоровительный эффект для позвоночника. Благодаря такому простому упражнению начинают разжиматься сдавленные позвоночные диски, из-за которых случаются нервные и сосудистые зажимы.
«Также наклоны способны улучшить общую гибкость позвоночника, укрепить мускулатуру поясницы, спины, ягодиц и бедер, снять напряжение с перегруженных мышц. Еще это физическое упражнение может ускорить кровообращение в органах малого таза и повысить подвижность тазобедренного сустава», — рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-ортопед Наталия Никитина.
Кроме того, эксперт заявил, что частые и ежедневные наклоны улучшат кровоснабжение головного мозга, снизят усталость и повысят концентрацию внимания. Помимо этого, с помощью такого упражнения растягиваются мышцы задней поверхности ног, а это в свою очередь снижает риск возникновения варикоза и тромбоза.
Ранее мы рассказывали, как не разрушить свое здоровье во время ходьбы.