Снижение когнитивных функций: психиатр Вилков объяснил, к чему приводит постоянный скроллинг соцсетей
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3RlbGVmb24tdi1ydWtlLXNpdGUtd2lkZV9id2ExWTUxLmpwZw.webp)
Фото: [«Подмосковье сегодня»/Илья Попов]
Социальные сети задумывались как инструмент связи, но быстро превратились в мощный фактор, формирующий настроение и самооценку. Обратной стороной доступности технологий стало массовое распространение тревожных расстройств и синдрома цифрового выгорания. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказал врач-психиатра, психотерапевт Алексей Вилков.
По его словам, социальные сети часто становятся причиной ухудшения настроения и повышенной тревожности. Механизм этого негативного влияния строится на ловушке идеализированных образов.
«Пользователи видят в ленте не реальную жизнь, а ее отредактированную, „идеальную“ версию. Когда человек постоянно сравнивает свою обыденную повседневность с этими безупречными картинками, он неизбежно проигрывает в этом сравнении. Такое регулярное сопоставление вызывает чувство неполноценности, дискомфорт и подавленность, что со временем планомерно истощает психическое здоровье», — сказал он.
Также эксперт предупредил, что социальные сети могут спровоцировать цифровое выгорание — это состояние представляет собой глубокое истощение нервной системы, которое вызвано перепотреблением цифрового контента. Его основные симптомы включают:
- Снижение когнитивных функций: падает концентрация внимания, ухудшаются память и способность к анализу информации;
- Эмоциональную нестабильность: возникают беспричинная тревожность, раздражительность и резкие перепады настроения;
- Физиологические нарушения: появляются хроническая усталость и проблемы со сном (бессонница или прерывистый сон).
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L25hdXNobmlraS1tb2JpbG5pay1wcm9zbHVzaGthLXNpdGUtd2lkZV9Ga2Vma1RPLmpwZw.webp)
Фото: [«Подмосковье сегодня»/Владимир Ерастов]
По мнению врача, для возвращения нейронных связей в норму необходимо временно разорвать цикл потребления информации.
«Самый эффективный способ — взять паузу и устроить цифровой детокс, отказавшись от использования смартфона и компьютера. Во время отдыха мозг перестает обрабатывать бесконечный поток данных („сырой контент“), восстанавливается его способность концентрироваться, уходит нервное напряжение», — считает Вилков.
Врач объяснил, чтобы не доводить себя до состояния истощения, важно выстроить осознанный подход к использованию гаджетов: ограничивать время, проведенное в сети, и восстанавливать баланс, наполняя жизнь активностью за пределами экрана.
«Чем больше времени уделяется реальной жизни, тем меньше негативное влияние виртуального пространства сказывается на вашем самочувствии», — заключил собеседник издания.
Сомнолог развеял миф о том, что «совы» живут меньше «жаворонков» — по его словам, поздний отход ко сну не убивает сам по себе, а убивают сопутствующие факторы: недосып, хаотичный режим и вредные привычки вроде вечернего переедания и курения.
