Цифровая деменция из-за гаджетов: как защитить свой мозг
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2dyYWZpa2ktbm91dGJ1ay1nZW9tZXRyaWphLTFfNE0xNTBHVC5qcGc.webp)
Фото: [«Подмосковье сегодня»/Владимир Ерастов]
Цифровая деменция массово накрыла молодежь: 86% людей в возрасте от 16 до 28 лет замечали у себя проблемы с памятью и концентрацией, сообщает Forbes. Всему виной информационный шум, соцсети и хроническая усталость. Постоянная сенсорная перегрузка из-за использования экранов в критические периоды развития мозга может повышать риск ранней деменции, считают ученые. Врач-психиатра, психотерапевт. психолог Алексей Вилков рассказал интернет-изданию «Подмосковье сегодня», ждет ли всех современных людей цифровая деменция и как ее предотвратить.
По его словам, существует мнение, что раннее развитие деменции грозит всем современным людям из-за постоянного использования гаджетов. Однако это не так. Важно разделять два принципиально разных понятия: истинную (классическую) деменцию и так называемую «цифровую».
«В строгом медицинском понимании деменция — это приобретенное слабоумие. Это тяжелое нейродегенеративное заболевание, которое прежде всего связано с естественным старением организма», — сказал он.
Эксперт объяснил, что ранняя деменция ждет далеко не каждого. Для ее развития необходим комплекс факторов риска:
- Генетика: наследственная предрасположенность.
- Сосудистые нарушения: атеросклероз («забитые» холестерином сосуды), хроническая гипертония, которые нарушают кровоснабжение мозга.
- Образ жизни: сахарный диабет, черепно-мозговые травмы и малоподвижность.
«Эти процессы приводят к необратимой гибели нервных клеток. Классическая деменция прогрессирует годами и на текущем этапе развития медицины практически не поддается полному излечению», — сообщил Вилков.
Врач отметил, что «цифровая деменция» — это не официальный медицинский диагноз, а скорее описание состояния современного человека, чей мозг перегружен информацией. Она проявляется симптомами, очень похожими на возрастные проблемы:
- Ухудшение кратковременной памяти (трудно вспомнить, зачем вошли в комнату).
- Быстрая утомляемость при умственной работе.
- Снижение концентрации внимания (синдром дефицита внимания).
- Трудности с усвоением новой информации без помощи поисковика.
«Главное отличие заключается в том, что эти изменения носят функциональный, а не органический характер. Мозг молодого или зрелого человека просто привыкает не запоминать данные, ведь они всегда доступны в смартфоне. Нейронные связи, отвечающие за память и концентрацию, ослабевают от неиспользования», — сказал собеседник издания.
Психиатр подчеркнул, что симптомы цифровой деменции полностью обратимы. Если человек вовремя меняет привычки, когнитивные функции восстанавливаются. Главный принцип профилактики — гигиена цифрового пространства и создание условий для отдыха нейронов:
- ограничение экранного времени;
- физическая активность;
- живые социальные контакты;
- интеллектуальный труд вне экрана.
«Если молодой человек замечает у себя провалы в памяти, но при этом начинает заниматься физической культурой, ограничивает использование смартфона перед сном и больше общается вживую, патологические изменения ему грозят в гораздо меньшей степени», — заключил Вилков.
Выключить будильник и тут же открыть сообщения, новости или социальные сети — привычка миллионов людей. Однако постоянное использование смартфона сразу после пробуждения может быть связано не только с психологическим состоянием. Такой сценарий способен влиять на сон, уровень стрессовой нагрузки и косвенно — на сердечно-сосудистую систему. О том, почему не стоит начинать день со смартфона, интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач общей практики Елена Костькина.
