Больше никаких телефонов и алкоголя перед сном: как должна измениться жизнь женщины после 45 лет
Гинеколог Томлина объяснила, как облегчить неприятные симптомы климакса
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy84LzI0MzU2azR1M3RzLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
В жизни каждой женщины однажды наступит климакс. Принять новое состояние порой бывает сложно. Поэтому важно знать способы, которые помогут хорошо себя чувствовать в менопаузу.
«Климакс является естественным возрастным изменением. Он сопровождается перестройкой гормонального фона и прекращением менструаций. Иногда такие изменения в организме как на физическом, так и на психологическом уровне женщине непросто принять. Однако стоит помнить, что симптомы менопаузы не будут беспокоить всегда, к тому же на них можно повлиять», – рассказывает врач-гинеколог Елена Томлина корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Во время менопаузы могут случаться перепады настроения: чтобы эмоции лучше контролировать, следует соблюдать режим сна и спать по 7–8 часов. Ведь именно недосыпание может усилить нервозность. Также за два часа до сна не рекомендуется пользоваться гаджетами и смотреть телевизор, а заснуть поможет чай с ромашкой.
«В климактерический период можно столкнуться с сухостью кожи и слизистой. С этим поможет справиться уходовая косметика, а для интимной зоны подойдут специальные смазки и увлажняющие кремы», – акцентирует врач.
Более того, часто из-за смены гормонального фона можно набрать лишние килограммы. Поэтому в период климакса важно заниматься физическими активностями для поддержания тонуса мышц и контроля веса. Однако, когда симптомы менопаузы мешают вести привычную жизнь, за помощью следует обратиться к врачу, который сможет добавить в рацион необходимые витамины и минералы или назначить медикаменты.
Ранее мы рассказывали, как неправильный уход может сказаться на здоровье интимной зоны.