Делайте то, что хочется: разбираемся, почему в отпуске не всегда получается нормально отдохнуть
Врач Румянцева рассказала, как отдохнуть в отпуске без вреда для здоровья
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy83L2tvemhhLXBvbGV0LmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
В отпуске человек хочет перезагрузиться и получить яркие впечатления. Однако с этим можно переусердствовать. Чтобы после отпуска не нужен был еще один отпуск, важно не перегрузить организм. Рассказываем, как отдохнуть на полгода вперед.
Чтобы расслабиться и прийти к внутреннему балансу, необходимо сфокусироваться на своих желаниях и потребностях организма. При этом делать то, что хочется, но чередовать это с полезными привычками. Так, можно податься желанию и поспать подольше, но в течение дня можно проявить любознательность и отправиться на организованную экскурсию или самостоятельно изучить местность.
«Также важно во время отдыха давать себе выбор. Например, вести активный образ жизни или быть в расслабленном режиме. Однако только на практике можно понять, какая активность может улучшить самочувствие. Поэтому в свободное время от лежания на пляже или от пребывания в спа-зоне можно попробовать посетить занятия по йоге, пилатесу или медитации», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Валерия Румянцева.
Кроме того, в отпуске стоит нейтрализовать информационные шумы, способные перегрузить мозг. В частности, на какой-то время можно отключать все свои гаджеты, чтобы в тишине и спокойствие насладиться природой.
«Еще на отдыхе не нужно себя ругать, если съели еще один десерт или выпили бокал вина. Следование своим желаниям позволит избежать выгорание и срыва», - уточнила эксперт.
Ранее мы рассказывали, почему при хронической усталости не помогают сон и отдых.