Диетолог Пегова рассказала, как нужно правильно питаться офисным работникам
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzM1NDY1MzQyMzIyMzQzNTRfNnM2ZmNxQi5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Контролировать свое питание на работе получается не всегда. Рано или поздно это приводит к появлению лишнего веса. Диетологи советуют не откладывать решение этого вопроса в дальний ящик, а как можно скорее задуматься над тем, как все исправить.
Лишний вес – это только одна проблема. Нестабильное питание влияет и на продуктивность. Поэтому очень важно соблюдать режим питания даже на работе. Прежде всего, обязательно завтракать перед началом трудового дня. Это запускает метаболизм, и вы получаете энергию на весь день.
«Планируйте обеды и перекусы заранее, чтобы избежать соблазна закусить чем-то вредным. Если коллеги предлагают конфеты и печенье – откажитесь. Берите с собой на работу фрукты, орехи, свежие овощи или несладкий йогурт. Употребляйте их вместе с полноценным обедом из белков и медленных углеводов», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» диетолог Евгения Пегова.
Ограничивайте потребление кофеина. Если у вас есть проблемы с бессонницей, кофе может только ухудшить ситуацию, а значит и работа в офисе будет затруднена. Лучше пейте воду, причем в больших количествах и регулярно. Гидратация очень важна для здоровья и концентрации.
«Если ваша работа позволяет, то периодически выходите на улицу. Во время обеденного перерыва можно «нагулять» 500-800 шагов. Это поможет вам расслабиться и получить дополнительную энергию на вторую половину рабочего дня», - подсказывает эксперт.
Ранее мы рассказывали, почему готовить тыкву — не лучшая идея.