«Добавьте в рацион, если переживаете стресс»: названы полезные свойства семечек особого фрукта
Врач Андреева объяснила, почему тыквенные семечки стоит есть чаще
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82L3R5a3ZhLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Тыква уже давно занимает особое место в кулинарии, а вот ее семечки могут принести много пользы для здоровья. Ведь в тыквенных семечках содержится много полезных свойств для организма человека.
В тыквенных семечках присутствует цинк, который помогает мозгу лучше воспринимать и усваивать информацию. Также при употреблении этого продукта в организм попадает магний, триптофан, селен, витамины В1 и К.
«Благодаря этим веществам у человека повышается концентрация внимания, улучшается память и снижается уровень стресса. Кроме того, магний оказывает положительное воздействие на нервную систему», – объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» нутрициолог Любовь Андреева.
Тыквенные семечки следует употреблять сырыми и натощак, запивая водой. За раз съедать не более 50 граммов для взрослого человека – это менее 20 штук, суточная норма – 100 граммов. Злоупотреблять семечками не стоит, так как в них содержатся биологически активные вещества, а также семена калорийны.
Более того, каждодневное употребление тыквенных семечек улучшит настроение и работу мозга, укрепит иммунитет, уменьшит отечность и риск онкологии, нормализует давление и сахар. Но и сама тыква тоже очень полезна, особенно если есть ее сырой.