Дышите, напрягайтесь, сохраняйте спокойствие — психолог дала совет родителям, которые боятся потерять ребенка
Психолог Горькова дала совет молодым родителям, которые бояться потерять ребенка
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82L21hbWEtc3RyYWhpLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Страх потерять детей в людном месте, например в ТЦ, может стать серьезной проблемой для родителей. Зачастую тревожность приводит к паническим атакам, которые заключаются в сильных чувствах страха и беспомощности.
Если чувство паники вас уже настигло, то помогут различные практики расслабления. Сделайте глубокий вдох, продолжайте медленно дышать. Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы успокоить свой ум и тело.
«Мышечное напряжение тоже способ «переключить» внимание нервной системы. При первых признаках панической атаки сжимайте и разжимайте кулаки, сильно напрягая мышцы рук», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» психолог Екатерина Горькова.
Чтобы уменьшить чувство страха в принципе, четко обговорите с обговорите с ребенком позволительное поведение. Что он должен делать, когда потеряется, что сказать или куда идти. Можно нашить ребенку на куртку или обувь маркировку с адресом, вашим номером телефона.
В любом случае необходимо заранее подготовиться к походам туда, где вас одолевает страх. Неуверенность в новых местах не сыграет на руку, изучите местность заранее: узнайте, где какие магазины в ТЦ, какие выходы ведут из парка и где ближайший пункт помощи.
«Всегда старайтесь оставаться спокойным и контролировать ситуацию, чтобы запомнить только положительные моменты общения и взаимодействия с вашими близкими. Уверенность взрослого дает полное ощущение безопасности ребенку», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, как родителям не допустить детского ожирения.