Геронтолог Златова назвала неожиданные способы продлить молодость и сохранить здоровье в зрелости
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzEyMzEyNDEyNF9veDJnV1JmLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
После 45 лет уровень активности и метаболизма постепенно и незаметно снижается. Часто это приводит к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые, нервные и эндокринные. Помочь здоровью можно малоизвестными способами.
Во-первых, добавьте в свою жизнь больше интенсивных движений. Занятия спортом будут не только полезны для здоровья, но также способны снизить уровень стресса и поддержать бодрость духа. Ходите пешком, работайте на ногах или танцуйте при каждой удобной возможности.
«Во-вторых, используйте альтернативные методы лечения. Идеально подойдет йога, медитация или акупунктура. Не забывайте искать поводы для веселья. Смех продлевает жизнь, повышает иммунитет и выступает естественным антидепрессантом», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-геронтолог Елизавета Златова.
Кроме того, организм нуждается в достаточном количестве отдыха, чтобы восстановиться и функционировать на полную мощность. Этот процесс лучше всего протекает во время сна. Наладить режим помогает активная сексуальная жизнь и прослушивание музыки.
«А еще я советую каждый день писать от руки. Это гораздо полезнее, чем печатать в телефоне или за компьютером. Мозг лучше работает, задействует разные участки. Это улучшает память и помогает снять стресс», – заключила эксперт.
Ранее психолог Горькова уже делилась нестандартными советами, как сохранить молодость.