Пешие прогулки и встречи с друзьями: как с легкостью и удовольствием сбросить лишний вес после 40 лет
Диетолог Малькова рассказала, почему с возрастом нельзя худеть на одних диетах
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy83LzM1MTUzMTQxMl8xampCZXdFLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Фигура – это волнительная тема для женщин в любом возрасте. Каждая хочет выглядеть так, чтобы нравиться себе в отражении, а также иметь возможность носить любой наряд и не зависеть от собственных комплексов.
На самом деле забота о фигуре складывается из нескольких привычек. Во-первых, это постоянные пешие прогулки и дополнительные активности. Организм с каждым годом все сильнее замедляет свои процессы, и это является ключевым вектором в старении.
«Чтобы избежать набора лишнего веса с возрастом, необходимо дать ему больше поводов для «работы». Прогулки в любом проявлении помогут компенсировать разницу в потреблении энергии», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-диетолог Катерина Малькова.
Во-вторых, необходимо уменьшить порции или пересмотреть свои любимые блюда. Не обязательно пересаживаться на овощи и зелень, но и налегать на жареную свинину или фастфуд тоже не стоит.
«Добавьте в свою жизнь больше сна и отдыха. Не за уборкой или другими домашними делами, а там, где уровень стресса не будет завышен. Природа, друзья, спа, рестораны, прогулки или фильмы и попкорн», – отмечает эксперт.
Ранее мы рассказывали, как правильно бороться с лишним весом в летний период.