«Скачет глюкоза и настроение»: почему сладости и газировки приводят к апатии и депрессии
Нутрициолог Андреева объяснила, как продукты могут повлиять на эмоциональное состояние
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy83LzIxNDEyNDEyNDMxMl81YVQ0MGM0LmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Проблемы со здоровьем сказываются на нашем эмоциональном состоянии. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вредная пища может буквально привести человека к депрессии. Чтобы этого не произошло, важно правильно сбалансировать рацион.
Особенно опасны различные десерты, в том числе батончики, халва и козинаки. Также концентрированные соки и морсы с высоким содержания сахара могут привести к депрессии. Это может быть связано с тем, что в сладком содержатся быстрые углеводы, которые раскачивают глюкозу и инсулин в крови, влияющие на самочувствие человека.
«Поэтому настроение может резко повыситься, а потом снизиться, приводя к апатии. Вместо такой еды стоит отдать предпочтение фруктам и обычной воде. Кроме того, картофель и очищенные злаки могут повысить риск развития депрессии», – объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» нутрициолог Любовь Андреева.
В них мало содержится питательных веществ. Это негативно может сказаться на работу кишечника и вызвать разные воспаления, от чего может страдать психическое здоровье. Как рассказал эксперт, чтобы эмоционально быть устойчивым в свой рацион стоит добавить цельнозерновые каши, орехи, бобовые продукты, а также растительные масла, фрукты и овощи.
Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы сохранить красивый загар.