Составьте список и встаньте пораньше: как провести понедельник продуктивно и почему это важно
Психолог Мироненко рассказала, почему важно облегчить себе жизнь по понедельникам
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy83L2RvbS1vZmlzLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Понедельник является стартовой точкой недели, а начать ее правильно очень важно. Чтобы пережить понедельник было легче, попробуйте развить всего несколько полезных привычек. И тогда вся ваша неделя станет более продуктивной и удачной.
Перед тем, как уйти на выходные, составьте список важных дел, которые нужно выполнить в понедельник. Это позволит начать неделю с ясными целями и планом действий.
«Попытайтесь подняться немного раньше, чем обычно, чтобы иметь время для комфортного пробуждения, зарядки, завтрака и водных процедур. Эксперты утверждают, что раннее пробуждение помогает повысить продуктивность и улучшить концентрацию», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» психолог и тренер по личностному росту Карина Мироненко.
Физические упражнения помогают повысить энергию и улучшить настроение, что положительно сказывается на вашей продуктивности. И откажитесь от гаджета по утрам, сразу увидите, сколько свободного времени обычно тратится впустую.
«Метод «помидора» предлагает работать в фокусе в течение 25 минут, не отвлекаясь ни на что другое, а затем делать паузу в течение 5 минут. Повторяйте этот цикл несколько раз. Такая структура помогает сохранять концентрацию и снижает вероятность отвлечений», – уточняет эксперт.
Установите границы для себя, чтобы избежать лишних непродуктивных ситуаций. Сфокусируйтесь на своей работе и уделите время только самым важным задачам. После их выполнения вознаградите себя небольшим отдыхом или порадуйте чем-то приятным.
Ранее мы рассказывали, почему в понедельник мы рискуем умереть больше всего.