Спровоцируют бессонницу и тревожность: разбираемся, почему не стоит брать телефон в кровать
Сомнолог Котенков рассказал, чем может обернуться привычка засыпать рядом с телефоном
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82L2ltZy0xMTI4LnBuZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Большинство людей, даже ложась в кровать, оставляют сотовые телефоны рядом с собой. Это очень вредная привычка. Смартфоны могут нарушить сон и сказаться негативно на психическом здоровье. Объясняем, почему их лучше убрать подальше на ночь.
Во-первых, использование гаджетов перед сном вызывает бессонницу. Подвержены ей именно те люди, которые неохотно расстаются с телефоном, перед тем как лечь спать. Во-вторых, смартфоны нарушают цикличность сна. Поэтому не стоит класть их под подушку или на кровать рядом с собой. Лучше уберите на пол.
«Кроме того, мобильные устройства могут стать причиной тревожности и спровоцировать состояние возбуждения, что сделает сон поверхностным. Чтобы этого избежать, не стоит за час до сна мониторить ленты и проводить свое время в социальных сетях», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-сомнолог Михаил Котенков.
По словам эксперта, лучше вообще отказаться от использования смартфонов после 22.00 или же за 2 часа до сна, если вы ложитесь рано. Это также позволит избавиться от проблем с засыпанием.
Ранее сомнолог назвал неожиданные последствия недосыпа. Например, снижение самооценки.