Удар по иммунитету приведет к воспалениям: какие ошибки при закаливании опасны для жизни
Терапевт Тарасенко объяснил, как закаляться без вреда для здоровья
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy84LzQzNjU2NDc1NDYucG5n.webp)
Фото: [freepik.com]
Закаливание – хороший способ зарядить организм энергией и дать ему лишний повод для усиления иммунитета. Однако, если к этой процедуре подойти неправильно, можно лишь навредить самому себе и даже набрать серьезных проблем со здоровьем.
Врачи утверждают, что закаливание укрепляет организм, но процесс должен происходить путем постепенного привыкания к неблагоприятным физическим условиям. Регулярные воздействия низких и высоких температур на организм способствуют улучшению кровообращения, стимулируют выработку белых кровяных клеток и способствуют увеличению их активности. Это позволяет нашему организму более эффективно бороться с вирусами и инфекциями.
«Закаливание способствует укреплению нервной системы. Регулярные контрастные процедуры, такие как шотландский душ, тренажеры для ног или путь по снегу, повышают выработку эндорфинов – гормонов счастья. Это помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач Руслан Тарасенко.
Но к процедуре необходимо подготовиться. Лучше всего «разогреть» тело с помощью физических упражнений, не стоит обливаться ледяной водой, когда человеку холодно. Также рекомендуют избегать закаливания при ознобе, высокой температуре или других признаках заболевания.
«Помыться в холодной воде и облиться ей – вещи разные, в первом случае это удар по иммунитету, который может обернуться воспалением чего угодно, а второй поможет создать контраст и заставит организм усиленно работать», – уточнил эксперт.
Кроме того, важен также и напор воды, а оптимальный – это осторожные обливания из таза или ведра.
Ранее мы рассказывали, стоит ли регистрироваться в качестве донора костного мозга.