Улучшает память и концентрацию: какая простая и приятная привычка поможет прокачать когнитивные функции
Сомнолог Котенков рассказал, почему короткий дневной сон стоит практиковать всем
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy83L2ltZy04MDE3LnBuZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Когнитивные функции нашего мозга ухудшаются с возрастом. Но в в наших силах сохранить умственные способности как можно дольше. Прокачать мозг поможет простая привычка. Многие наверняка уже ее практикуют, но скорее всего неправильно.
Оказывается, для сохранения твердого ума и ясной памяти нужно спать днем. Но не по 2-3 часа, а буквально по несколько минут. Такой сон не должен компенсировать постоянный недосып. Ночью важно спать не менее 7-8 часов. Тогда и короткий дневной сон пойдет на пользу.
«Короткий ежедневный дневной сон на 15–20 минут способен улучшить когнитивные способности человека. Этот поверхностный сон сможет уменьшить частоту сердечных сокращений, снизить давление и температуру, что позволит с новой силой запустить все функции организма, которые в какой-то момент могли замедлиться», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-сомнолог Михаил Котенков.
Такой сон также скажется на формирование моторной памяти, улучшит умственные способности и концентрацию. Здесь самое главное начать выделять время днем на ежедневный короткий сон. Такая привычка станет приятным отдыхом и инструментом для восстановления организма.
Ранее сомнолог назвал неожиданные последствия недосыпа. Например, снижение самооценки.