Врач рассказала, какие привычки сделают жизнь лучше
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xL2M1LzI0LzE2NzQwMjI0MjY1ODMzNDI0OTA2OS5qcGc.webp)
Фото: [Константин Михальчевский / РИА Новости]
Вредные привычки есть у каждого из нас. А вот хорошими могут похвастаться далеко не все. А ведь благодаря простым и приятным ежедневным действиям можно легко сделать свою жизнь лучше.
«Не стоит недооценивать ароматерапию, начните использовать эфирные масла, запах апельсина с утра поможет взбодриться и настроиться на новый день, поднимет настроение и при этом снизит уровень тревожности», - рассказывает врач Валерия Румянцева.
А запах лаванды перед сном поможет расслабиться, лучше всего капнуть пару капель на подушку. Сон станет более крепким.
Также специалисты сходятся во мнении, что нужно обязательно ежедневно медитировать. Причем для практики достаточно выделить даже 10 минут. Короткий сеанс с утра поможет настроиться на продуктивный рабочий день. Медитировать можно и вечером, чтобы снять напряжение.
«Для людей, которые работают за компьютером, важно не испортить зрение. А потому я советую всегда применять правило «20/20/20». Каждые 20 минут, нужно делать перерыв и в течение 20 секунд смотреть на предметы, находящиеся на расстоянии 6 метров», - советует врач.
Очень важна физическая активность. Если на тренировки нет времени, достаточно просто выходить раньше на одну остановку, отправляясь на работу или возвращаясь домой. А еще стоит отказаться от лифта.
«И не забывайте носить с собой многоразовую бутылочку для воды, наполняйте ее при случае. Это очень помогает пить воду чаще. Ведь многие проблемы организма начинаются именно из-за недостатка воды», - акцентирует эксперт.
Ранее психолог рассказала, как быть счастливыми несмотря ни на что.