Диетолог Пегова рассказала, какие ягоды и фрукты стоит употреблять с осторожностью
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L2ZydWt0eS5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
В процессе похудения важно не просто питаться здоровой и полезной едой, исключив жирное и сладости, но и учитывать калории. Именно поэтому осторожно нужно употреблять даже некоторые фрукты и ягоды. В них множество углеводов и сахара.
Фрукты и ягоды — это вкусно и полезно. Это лучшая альтернатива конфетам и пирожным, пользы больше, калорий меньше. Но это не значит, что их мало. Например, бананы весьма калорийны — 200 калорий в одном фрукте, чуть меньше, чем в шоколадном батончике. Но в банане есть клетчатка и множество полезных микроэлементов, а также витамины.
«Виноград также очень калорийный и содержит большое количество сахара. Но за счет антиоксидантов он все равно очень полезен. Как и хурма, она противопоказана в больших количествах только диабетикам и людям с ожирением», - рассказывает врач-диетолог Евгения Пегова.
Все калорийные и сладкие фрукты и ягоды нужно употреблять с осторожностью, но не стоит исключать их из рациона. Ведь их пользу никто не отменял. Употребляйте их в качестве десерта после еды в первой половине дня и не больше 200 грамм за раз.
Ранее мы рассказывали, почему завтрак не стоит откладывать.