Нутрициолог Андреева рассказала, как правильно пить воду
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81L2RldnVzaGthLXZvZGEuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Вода является одним из самых необходимых компонентов для жизни организма. Она помогает вымывать шлаки, токсины, регулирует работу органов. Если потребление воды уходит за рамки нормы, это может навредить здоровью.
Чтобы принести пользу организму и проснуться, начинайте день со стакана воды. Распределите ее потребление на равные промежутки времени и пейте небольшими порциями. Обязательно пейте перед, во время и после физических упражнений. Откажитесь от газированной воды. Пейте только свежую, чистую и безопасную воду.
«Помните, что избыточное потребление воды может привести к разведению электролитов в крови до опасной степени, что может вызвать серьезные последствия, а также отек мозга. Перерасход воды может также стать причиной заболеваний кишечника. Никогда не пейте воду через силу, не употребляйте слишком много воды за раз», - объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» нутрициолог Любовь Андреева.
Нет необходимости считать каждый стакан воды, чтобы внедрить в рацион привычку пить воду, привяжите ее к действию. Например, выпивать стакан после чистки зубов или когда приходите домой. Хороший способ не забывать пить воду – наливать стакан «на потом». Выпили – налили следующий и поставили на видном месте.
Ранее мы рассказывали, чем лучше заменить соль в блюдах.