Сомнолог Котенков назвал продукты, которые помогают бороться с бессонницей
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81L3Nvbi5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Бессонница - это состояние, когда человек не может заснуть или сохранить длительный сон. Это приводить к усталости, раздражительности, нарушению концентрации внимания и ухудшению общего физического и эмоционального здоровья.
Бессонница может быть вызвана различными факторами, включая стресс, болезнь, изменение в распорядке дня, потребление кофеина или алкоголя. Справиться с бессонницей помогают медикаменты, которые должны быть назначены специалистом. Однако, если проблемы не регулярные и не связаны с хроническими заболеваниями, помочь могут простые продукты.
«Мята и миндаль в любом виде действуют успокаивающее на нервную систему и помогают справиться со стрессом и бессонницей. Лаванда содержит эфирные масла, которые также способствуют расслаблению и засыпанию. Свежий мед содержит ферменты и минералы, которые помогают нормализовать сон», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-сомнолог Михаил Котенков.
Чаи из травяных сборов, содержащие успокаивающие растения также пойдут на пользу. А еще помогает расслабиться и улучшает настроение темный шоколад, а все благодаря содержанию теобромина. Гречка тоже хороший помощник, она содержит магний, который улучшает качество сна и нормализует работу нервной системы.
«Добавление в рацион инжира и чеснока также поможет улучшить качество сна. Но если нарушение сна продолжается длительное время, стоит обратиться к специалисту. Это может сигнализировать о сложных психических расстройствах», - заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали, что делать тем, кто постоянно не высыпается.