Сомнолог Котенков рассказал, чем опасен сон при свете
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzI0azNlMzQyX0VSVGU1Q3IucG5n.webp)
Фото: [freepik.com]
Специалисты утверждают, что сон при искусственном свете может стать виновником повышенного кровяного давления или ожирения. Также множится риск развития у человека сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Сон необходим нам, чтобы процесс восстановления организма и проверка его работы прошли гладко, без отвлекающих факторов. Поэтому любое воздействие на спящего ночью человека может навредить. Учеными исследовалась группа пожилых людей в возрасте от 63 до 84 лет, из которых большая часть спали при включенных лампах в ночное время.
«Проведенные исследования показали, что эта категория людей больше болеет. Среди основных недугов выделяется диабет, ожирение и артериальная гипертензия. Все эти заболевания несут в себе большую угрозу, человек в этом случае должен тщательно контролировать свое состояние», — рассказывает врач-сомнолог Михаил Котенков.
Он советует пересмотреть привычки. Если без света ночью во время сна обойтись нельзя, использовать нехитрые приемы. Тем, кто не может обойтись без ночника, стоит приглушать свет, прежде чем уснуть, использовать маски для сна, ставить источник света дальше от кровати или вовсе опускать освещение ниже уровня края кровати.
Ранее мы рассказывали, что делать тем, кто постоянно не высыпается.