«Все делаем не так»: врач рассказал, какие ошибки разрушают позвоночник день за днем
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L2ltZy04MDEzLnBuZw.webp)
Фото: [Freepik]
Не секрет, что большинство болезней появляется из-за неправильного образа жизни. Мы переедаем, мало двигаемся, увлекаемся вредными привычками. Боли в спине могут быть последствием травмы, но зачастую виновато наше отношение к себе.
«Когда речь заходит о здоровье спины, то главным врагом оказываются наши бытовые привычки. Мы все делаем не так. Сидим, когда лучше подвигаться, не укрепляем мышцы кора, но постоянно нагружаем позвоночник», — рассказывает врач-остеопат Иван Игнатьев.
В первую очередь врач предлагает больше двигаться, даже в процессе работы. Многие задачи можно решать стоя или прогуливаясь. Ежедневная норма в 10 тысяч шагов ежедневно тоже будет отличным подспорьем в борьбе за здоровье спины. Конечно, это не значит, что сидеть нельзя совсем. Но делать это нужно правильно.
«Если вы работаете за компьютером, то помните, что экран должен быть на уровне глаз, наклоняя голову, мы напрягаем шею и весь позвоночник. Закидывать ногу на ногу также вредно, страдает тазобедренный сустав», — акцентирует эксперт.
Кроме того, важно правильно нагружать спину. Есть множество упражнений, которые помогают мягко укрепить мышцы кора. А таская тяжелые сумки из магазина или резко поднимая ребенка, вы не укрепите спину, а лишь разрушите позвоночник еще больше. Врач также уточняет, что и привычка носить сумку на одном плече негативно сказывает на здоровье, рюкзак — более удачный выбор.
Ранее мы рассказывали, как правильно выбрать подушку.