Эксперты рассказали, каким должно быть утро, чтобы день был удачным и продуктивным
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzg0LzhjLzE2NzUxMTYzMjA5NzEwNDU3MTI5MC5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Неудачное или тяжелое начало дня отнимает огромное количество энергии. А если впереди тяжелый день, то пережить его будет в разы тяжелее. А вот доброе утро – залог удачного дня и отличного настроения. Сделать каждое утро чудесным – в наших силах.
«Для начала, и это очень важно, нужно вовремя ложиться спать. Если вы выработали режим и вовремя засыпаете, то сможете просыпаться отдохнувшими. А это половина успеха», – подсказывает сомнолог Михаил Котенков.
По его словам, идеальное время для сна – с 10 вечера до 6 утра. Но вы можете подобрать и собственный режим, исходя из особенностей своего организма. Главное – вставать и ложиться в одно и то же время.
Но даже если вы выспались, утренняя суета может здорово вымотать. А потому постарайтесь с вечера распределить дела между членами семьи и выполнить часть задач. С утра все должны четко понимать, что и когда им надо сделать.
«Упростите себе все задачи, какие только можно упростить. Например, продумайте меню завтрака заранее и приготовьте с вечера продукты, чтобы они были под рукой утром», – подсказывает специалист по тайм-менеджменту Алексей Крылов.
А еще очень важно уделить внимание себе. Выделите время не только для гигиены, но и для приятных уходовых процедур. Освежающая маска для лица, благоухающий крем для тела, легкий макияж, красивый наряд, который вы выбрали и подготовили с вечера, – все это поднимает настроение и заряжает уверенностью, но не отнимает много времени.
Ранее мы рассказывали, что нужно делать до завтрака, чтобы стать здоровым и счастливым.