«Вы отдаете ИИ способность думать»: чем опасна привычка писать через нейросеть

Поздравления, рабочие письма и даже признания в любви россияне все чаще доверяют нейросетям. Однако привычка получать готовый текст за несколько секунд может обернуться неприятным последствием — самостоятельно формулировать мысли становится труднее. Почему искусственный интеллект способен незаметно вытеснять собственный голос человека и как этого избежать, интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказал психолог, лектор Российского Общества Знание, эксперт Агентства по делам Молодежи РФ, ректор Академии Позитивной психотерапии Николай Разыграев.

По словам специалиста, он и сам столкнулся с неожиданной проблемой, когда попытался написать короткий сценарий о созависимости. Несмотря на многолетний опыт психологической практики, работа над небольшим текстом внезапно оказалась непростой задачей. Первым желанием было поручить ее нейросети.

Чтобы проверить себя, психолог устроил эксперимент: на протяжении 30 дней он должен был создавать собственные тексты, не перекладывая написание на искусственный интеллект. Нейросеть разрешалось использовать лишь для споров и критики. Результат оказался неожиданным. Примерно треть дней вместо текстов специалист публиковал мемы, поскольку самостоятельная работа требовала гораздо больше усилий, чем он предполагал.

Психолог считает, что проблема заключается не столько в самих технологиях, сколько в постепенной передаче им интеллектуальной работы. Мозг стремится экономить усилия, а нейросеть предлагает максимально удобный способ избежать сложных размышлений.

Опасения специалиста перекликаются с результатами исследования MIT, опубликованного в 2025 году. Ученые сравнили работу участников, которые писали эссе самостоятельно, с помощью поисковика и ИИ. У использовавших нейросеть фиксировались менее выраженные показатели функциональной связанности мозговой активности. Кроме того, после первого задания 83% участников этой группы не смогли корректно процитировать собственный текст.

Другая проблема, на которую обращает внимание Разыграев, — постепенная потеря индивидуальности. С помощью ИИ можно создать практически безупречное поздравление, деловое письмо или романтическое сообщение, но за красивыми формулировками порой исчезает личность автора.

Особенно заметным этот эффект может стать в личном общении. Например, когда человек на сайте знакомств создает привлекательный образ с помощью нейросети, а при реальной встрече оказывается совсем не таким интересным собеседником. По мнению специалиста, чрезмерное доверие искусственному интеллекту опасно и в профессиональной сфере. Человек может постепенно перестать перепроверять готовые ответы и воспринимать их как заведомо правильные. Впрочем, полностью отказываться от новых технологий психолог не призывает. Напротив, он советует использовать их как интеллектуального собеседника, а не замену собственному мышлению.

Эксперт рекомендует сначала самостоятельно писать черновики, а уже затем обращаться к нейросети за критикой, исправлениями и альтернативными идеями. При этом личные поздравления и послания близким лучше оставлять исключительно собственными.

Тем, кто уже замечает зависимость от помощи чат-ботов, психолог предложил небольшой эксперимент — неделю своеобразной ИИ-гигиены. Например, написать близкому человеку письмо своими словами, не обращаясь за подсказками к алгоритмам. Такой подход, считает Разыграев, позволит сохранить главное: способность самостоятельно мыслить и выражать то, что действительно хочется сказать.