Хочется спать весь день? Врачи объяснили, сколько часов сна нужно осенью

С наступлением осени многие замечают, что утром становится сложнее вставать, а днем чаще появляется желание прилечь. На продолжительность сна влияют не столько календарные месяцы, сколько сокращение светового дня, режим работы и привычное время отхода ко сну. Врач общей практики Елена Костькина рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», сколько часов сна нужно взрослому человеку и почему осенью особенно важно не сбивать режим.

По словам специалиста, большинству взрослых людей необходимо спать не менее семи часов в сутки, а оптимальная продолжительность для многих составляет около семи-девяти часов. При этом универсальной цифры для всех нет: потребность во сне зависит от возраста, индивидуальных особенностей и качества самого сна.

Врач посоветовала по возможности ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а вечером снижать количество яркого света и не проводить последние часы перед сном за бесконечным просмотром телефона. Если утром приходится вставать рано, лучше не пытаться компенсировать регулярный недосып только длительным сном по выходным.

При этом несколько более долгий сон в отдельные дни сам по себе не является проблемой. После особенно напряженной недели организм может требовать дополнительного отдыха. Главное — чтобы сонливость не становилась постоянным состоянием и не мешала обычной жизни.