Диетолог раскрыла формулу идеального завтрака

Завтрак должен быть таким, чтобы чувство сытости сохранялось надолго. Об этом сообщает HuffPost.

По словам врача, утренний прием пищи должен включать достаточно клетчатки, белка и полезных жиров. Один из удачных вариантов — цельнозерновой хлеб с оливковым маслом, помидором, яйцом, свежим сыром или тунцом. Другая подходящая комбинация — йогурт с фруктами и орехами. Лусон также советует чередовать белковые продукты: если вы любите тофу и бобовые, их тоже можно добавить в утреннее меню.

Врач напомнила, что злаки, хлеб, овсянка и фрукты — источники углеводов, и они вполне могут быть частью здорового завтрака. Главное — баланс. Не стоит делать ставку только на белок или только на углеводы. Идеальный завтрак — это сочетание, которое даст энергию и не заставит через час снова тянуться к холодильнику.

Ранее диетолог Андраде назвала продукты, ускоряющие старение.