Сомнологи назвали худшее время для сна

Засыпание после полуночи нарушает циркадные ритмы и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом сообщает Eating Well.

По словам Роршайб, люди, которые регулярно засыпают после полуночи, больше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, слабоумия и депрессии. Со временем позднее засыпание может обернуться хронической бессонницей.

Димитриу объяснил механизм: нарушается выработка мелатонина и кортизола — гормонов, которые помогают организму заснуть и проснуться. Кроме того, страдает фаза медленного сна, во время которой организм восстанавливается и закрепляются воспоминания. Глубокий сон приходится в основном на первую половину ночи. Чем позже человек ложится, тем меньше у него остается времени на восстановление.

Ранее нейробиолог раскрыл метод быстрого засыпания.